今日の空手稽古～鬼のフィジカルトレーニング！！

押忍！　　最近ストレスMAXのTAKAです！


さて　、今日の空手稽古は、ほぼほぼというか


すべてフィジカルトレーニングでした（汗）


ここ最近の会長の気分は下半身強化月間で足、腰、体幹をとことんイジメぬいてくれます。


あざっす！　会長！　かなり精神とともに鍛えられます！おかげで５日間ほど毎週筋肉痛っす(笑)


①　最初のメニューはいきなり腹筋３００回です。　まあ難なくこなす。


②　お次は背筋　１００回　そつなくこなす。


③ここからマットを使い、マットを立てにして正面ジャンピング往復３０回、更に横向きジャンピング


往復３０回。　　この時点でもう足がプルプルしはじめる…　息もぜ～ぜ～　　つらいがお構いなしに


会長のしごきはつずく。


④　今度はマットを寝かせて　縦に幅跳び３０回、横に３０回！　　そして横にジャンピングスクワッ


ト飛び往復３０回　　途中　なぜか　茶帯のM浦氏が３００円で買ってきたというゴムベルトを投入


、それを足首に装着しながらジャンピングスクワット飛びをこなすというプラスαのキツさを楽しむ。


どんだけMやねん！（笑）　自分も装着して１０回ほどやってみましたがこれがなかなかきつい！


足の力でゴムを引っ張りながら足を広げてジャンピングするので体制維持が大変で足がもつれそうになる。




で、更にさらに、片足で横跳び、左右往復３０回ずつ　　キ　、キ、ツイー　この辺でちょっと心が折れそうになる((+_+))


何名かの脱落者も続出。　　しかし、ここは気合でなんとか乗り切る！　ふ～っ


⑤少し休憩を挟みながら、最後のシメは足をカエルのように片足ずつ肘に当たるぐらいまで


引きながらの腕立て伏せ！　　左右３０回ずつ。


次に先ほど逆で外側からではなく内側から足を曲げて肘近くまで引きながらの腕立て伏せ、


これも左右３０回ずつ。　　決して曲げる足が床に付いてはいけません！




と、ここでやっと稽古終了～　　


なかなかハードなきつい稽古でしたが濃密のトレーニングができたと思います。


そしてやりきったという自信、充実感が心を満たしてくれます。


自分との闘いですね！　日々精進！


また次もがんばろう。


押忍！！